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1년전에도 올렸었는데 또 올리노
여자들은 다 무릎꿇고 하던데 이것 보다 더 빠르게 익힐 수 있는 방법이 기본 팔굽혀펴기 자세를 만든다
그 상태로 팔을 굽히노. 그리고 이상태로 정지하노

피지도 말고 완전히 접지도 말고 시작자세와 완전히 팔을 굽힌 자세의 시도하려는 딱 중간 자세 그 상태로 멈추고 있는거노. 이상태로 버티면 금방 익히고 또 이렇게 멈춘채로 근력운동 하는 방법이 굽혔다 폈다 하는 것 보다 훨씬 근육 생기는데에 효과 직빵이노