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피트니스는 복근 다리 외에 운동량이 노무 부족해서

추석부터 가슴 등 근육 위주로 ㅈㅈㅈㅈㅎㅌㅊ 10kg로 20회 10세트씩 시작했는데

벌써부터 승모근 대흉근 올라온거 느껴지고 장미란이 된 기분이노

평소 안쓰던 근육 혈관이 놀라서 생기는 일시적인 펌프업이지만

피트니스도 한달 째부터 코어근육 생기는게 느껴졌으니 헬스도 한달만 하면 ㅂㅅㅌㅊ 될거같노

근육 갈라지고 결과가 바로 눈에 보이니까 기분도 좆노

 

몸 망가져서 운동하는 년들 기초체력 다음엔 헬스 꼭 해라 이기야

특히 등근육 운동은 척추디스크 자세교정에도 도움 되노